Consejos si padeces diabetes

Healthy vegetarian food background. Vegetables, hummus, pesto and lentil curry with tofu.

Los cambios en la rutina que se presentan en verano representan un reto para las personas con diabetes; moderación y prevención son clave, de acuerdo a especialistas del Tec de Monterrey.

En México más de 12 millones de personas padecen esta enfermedad, según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2021, por lo que es recomendable que en este época refuercen los cuidados.

“Es importante que las personas con diabetes sean muy cuidadosas cuando salen, ya que el calor y la actividad física les puede afectar más que a otros”, comparte Mariana Leyva, profesora de la unidad de formación «Salud Global para líderes».

Consejos

Leyva junto a Itzel Eguiluz, profesora titular de dicha unidad de formación, realizan las siguientes recomendaciones:

1. Hidratación al 100

2. No ‘mandes de vacaciones’ a tu dieta

3. Protégete del sol

4. Actívate, sin dejar a un lado las precauciones

5. Cuida el almacenamiento de tus medicamentos e insulina

6. Medidas ante una hipoglucemia

7. Toma precauciones si vas a viajar

8. No suspendas tus monitoreos

9. Consulta a tu médico y mantenlo informado

10. Resguarda también tu salud mental

Durante las vacaciones es común que las personas cambien su rutina diaria, lo que puede afectar la administración de medicamentos, la dieta y el monitoreo de los niveles de glucosa en sangre.

1. Hidratación al 100

Una hidratación adecuada es crucial para todos, pero especialmente para las personas con diabetes.

2. No ‘mandes de vacaciones’ a tu dieta

Durante el verano es común encontrar una variedad de alimentos y bebidas que son altos en carbohidratos simples y azúcares, como helados, bebidas azucaradas y alimentos fritos. ¡Evítalos!

Joaquín Aguilera