México 19 diciembre._  La depresión navideña se distingue por ánimo bajo, falta de energía, irritación, malestar, desinterés por realizar actividades, estrés, ansiedad y hasta trastornos de sueño. También hay que mencionar que las personas que han padecido trastornos depresivos son especialmente propensas a sufrir este síndrome en esta época del año.

¿Cuáles son sus causas?

Las razones por las que la Navidad puede provocar estos estados en las personas son muy variadas. Quizás uno de los más frecuentes es la ausencia de seres queridos. Eso se hace especialmente llamativa en unas fechas en las que es tradición reunirse con familiares y amigos.

Igualmente, y aunque no haya muertes de por medio, la sensación de distanciamiento con personas con las que hemos tenido algún conflicto también puede resultar muy dolorosa en esta época.

Por otro lado, la añoranza de tiempos pasados, en la que quizás las navidades eran particularmente felices, puede intensificarse por el contraste con una realidad más adulta. Y es que faltan muchos de los elementos que hacían de la navidad algo memorable en esas épocas. Este puede ser el caso de muchas personas mayores que sufren de soledad.

En cambio, también hay quien siente presión y estrés por tener que cumplir con compromisos que no le apetecen. O ver a personas a las que quizás no quiera ver. Así como la sensación de estar cumpliendo de manera automática con una serie de rituales por tradición. También la ‘obligación’ de ser feliz y alegre o al menos tener que aparentarlo.

¿Cómo evitar la depresión navideña?

Algunas de estas causas sencillamente no se pueden cambiar, pero si se puede tratar de enfrentarse a ellas de una manera lo más sana posible. Por ejemplo, si lo que nos provoca este malestar es la ausencia de un ser querido, puede ayudar refugiarse en quienes sí están a nuestro lado para recordar con cariño a esa persona.