¿Existe una hora recomendada para levantarse tras un descanso reparador?

Con el paso de los años, es común preguntarse si existe una hora específica que favorezca un descanso reparador. Aunque el sueño cambia con la edad, los especialistas señalan que hay varios factores que deben considerarse antes de responder esa pregunta.

Dormir de manera diferente después de los 60 años no significa necesariamente dormir peor. Con el envejecimiento es habitual que las personas se acuesten y despierten más temprano, tarden un poco más en conciliar el sueño o tengan despertares durante la noche; sin embargo, estos cambios no siempre obedecen únicamente a la edad.

El estrés, el dolor crónico, algunas enfermedades y determinados medicamentos también pueden modificar la calidad del descanso. A ello se suman cambios en el estilo de vida, como la jubilación, una menor actividad física o la costumbre de dormir siestas durante el día, factores que pueden influir en el sueño nocturno.

Los especialistas de la Fundación del Sueño de Estados Unidos explican que, además de estas circunstancias, el reloj biológico cambia gradualmente con el paso de los años. Después de la mediana edad, las hormonas relacionadas con el sueño comienzan a liberarse más temprano y la producción natural de melatonina disminuye, por lo que muchas personas sienten sueño antes y también despiertan de madrugada.

A pesar de estos cambios, las necesidades de descanso no son muy distintas a las del resto de los adultos. La mayoría de las personas mayores sigue necesitando entre siete y ocho horas de sueño por noche para recuperarse adecuada.

Fuente: oem.com.mx